今日も一日、お仕事お疲れ様です。
デスクに山積みの書類、鳴り止まない通知、人間関係の悩み…。
気づけば心も体もクタクタになっていませんか？
「家に帰っても仕事のことが頭から離れず、なかなかリラックスできない…」
そんな頑張り屋のあなたが、心のスイッチをそっとオフにして、自分だけの癒やしの時間を取り戻すための「アロマ習慣」をご紹介します。
なぜ私たちはリラックスできないのか？
私たちの心と体は、日中の活動的な「オンモード（交感神経）」と、夜の休息的な「オフモード（副交-感神経）」を切り替えることでバランスを保っています。
しかし、強いストレスや長時間のデスクワークが続くと、この切り替えがうまくいかなくなります。
その結果、家に帰っても緊張状態が続き、心身が休まらない…という状態に陥ってしまうのです。
毎日の「アロマ習慣」で、心のスイッチを切り替えよう
そこでおすすめしたいのが、植物の香りを使ったアロマテラピーです。
香りは、思考よりも早く、私たちの脳の本能的な部分に直接働きかけます。心地よい香りは、乱れがちな自律神経のバランスを整え、心と体を自然とリラックスモードへと導いてくれるのです。
今回は、仕事で疲れた心を癒すのに最適な3つの香りをご紹介します。
1. ラベンダー：安らぎの代名詞
「リラックス」と聞いて、多くの人が思い浮かべるのがラベンダーではないでしょうか。その優しいフローラルな香りは、高ぶった神経を鎮め、不安や緊張を和らげてくれます。特に、眠りの質を高めたい夜におすすめです。
2. ベルガモット：心を晴れやかにする太陽の香り
紅茶のアールグレイの香り付けにも使われる、爽やかで少しビターな柑橘系の香り。落ち込んだ気分を引き上げ、心を明るく前向きにしてくれます。不安やイライラを感じた時に、心をリフレッシュさせてくれるでしょう。
3. シダーウッド：深く心を鎮める、森林浴の香り
まるで森の中にいるような、深く落ち着いたウッディーな香り。心のざわつきを鎮め、穏やかで安定した気持ちをもたらします。思考がまとまらない時や、ゆっくりと自分と向き合いたい時に最適です。
こんな時に使いたい！アロマ活用シーン
- 帰宅後すぐ、玄関で
- 一日の疲れを断ち切るように、お気に入りの香りで空間を満たして。
- 就寝前のリラックスタイムに
- ベッドサイドにラベンダーの香りを置けば、心地よい眠りへと誘われます。
- 仕事中の気分転換に
- デスクの片隅にベルガモットを。煮詰まった頭をスッキリさせてくれます。
火も電気も使わない、手軽な「ストーンディフューザー」の使い方
「アロマって、なんだか準備が大変そう…」
そんな方には、火も電気も使わない「ストーンディフューザー」がおすすめです。
使い方はとても簡単３ステップ
- お気に入りの小皿にストーンを置きます。
- アロマオイルを3〜5滴、直接ストーンに垂らします。
- あとは、ふんわりと優しく広がる香りを楽しむだけ。
デスクやベッドサイド、玄関など、好きな場所に気軽に置けるのが魅力です。
気分に合わせたおすすめブレンド
- ぐっすり眠りたい夜に
- ラベンダー2滴 + シダーウッド1滴
- モヤモヤを吹き飛ばしたい時に
- ベルガモット2滴 + ラベンダー1滴
さあ、あなたも今日からアロマ習慣を始めませんか？
忙しい毎日だからこそ、意識して心と体を休ませる時間が必要です。
アロマという小さな習慣が、きっとあなたの毎日に心の余裕と癒やしをもたらしてくれます。
いつも頑張っているご自身へのご褒美に、心地よい香りのある暮らしをプレゼントしてみませんか？
今回ご紹介したアロマオイルとストーンディフューザーは、オンラインショップでお得なスターターセットとしてご購入いただけます。
ぜひ、あなたの毎日にお気に入りの香りを取り入れてみてください。
